健康的な痩せ方だと信じていますが、体脂肪率が爆速で落ちたのでその話です。
まあおよそ健康的な体型ではないのですが、今年に入ってから3つを続けているとちょっとずつ痩せてきました。
1.ご飯は基本的にnoshと白米150g(ただし金曜夜から土曜日までは好き勝手食べる）
2.１日平均8000歩ぐらい歩く（土日にがっつり稼ぐ）
3.筋トレを週に１回やる（この前のAI筋トレ）
これを２週間やった結果が、これ。
計算したら自分の体重わかるんですが、いったんそれは置いといてください。
２週間でざっくり2.9kgぐらい脂肪だけなくなっています。若干筋肉も増えていたので体重自体は２kgぐらいの減少なのですが、ぶっちゃけそんなに大したことしていないのに爆速で成果が出ています。
で、さっき上げた３つの中で一番大事なのが
「ご飯は基本的にnoshと白米150g(ただし金曜夜から土曜日までは好き勝手食べる）」
だと思います。
別にnoshを勧めたいわけではないですし、白米を減らすのが大事だと思っていません。何よりちゃんとドカ食いするときはドカ食いしています。ケンタ食い荒らしとか。
大事なのは「自分が食べる分をちょっとだけコントロールする」ことだと思っています。
例えば仕事終わり、食べるものが何もないとコンビニやスーパーで出来合いのものを買ってしまうのですが、疲れの影響や空腹の影響でいっぱい買っちゃうし、買ったら買ったで全部食べちゃうんですよね。
で、なんでnoshと白米150gが大事かというと、家にレンジであっためるだけで食べられるご飯が十分にある状況を作れるんですよね。noshで複数のおかずが食べられる＋ごはんはレンジごはんを買っておく＋何も考えずとも定期的にごはんが届く。割と健康的なごはんが食べられる仕組みができているのが一番大事だと思います。
結局ダイエットはどれぐらい運動するかよりもどんな食生活をどれだけ負担なく作れるかが大事そうです。
ちなみに金曜日と土曜日のドカ食いはやめません。メンタルが削れます。
この生活を続けていくと、果たして年末にはどれぐらい痩せているのでしょうか。楽しみです。
それだけでした。
現場からは以上です。