的確に筋肉を破壊する動きのするマシーンで全身ぼろぼろにされてきました。豪雪です。
皆さん、エクササイズコーチというパーソナルジムをご存じでしょうか？
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このパーソナルジムに行ってきたのですが、マジでタイパがいいんです。
普通のジムって１時間いって、まあ５種目とかを１０回３セットとかやるじゃないですか。
このジム、20分で６種目を８回１セットやって終了です。
多分筋トレ経験者なら、「少なすぎないか。。。？」と思われるのでは。
私もそうでした。
しかし実際やってみると、８回めっちゃきっついです。やってらんないです。
書いてる今も筋肉痛で、私の背中の鬼が泣いています。背鬼哭啾啾。
なんでこんなにきついかというと、
・セット中一切さぼれない
・反動を使えないのでごまかせない
・常に自分の可動域に合わせた動きなので筋肉への負荷が必要十分
というわけのわからない状態に追い込まれます。
例えば、セット中は自分の力がどれぐらい入っているのかをモニターで確認しながらトレーニングします。
力が入っていなければ自分の目で見てわかってしまうのです。サボってるって。
で、基本的にはマシンが負荷を調整しながら動くのを耐えたり押したり引いたりするのがトレーニーの役目なのですが、一切反動は使えません。なので、おろした反動で上げる、みたいな逃げは許されません。
さらに、マシンの可動域はかなり細かいレベルで一人一人に合わせられます。そのため、スタートポジションもエンドポジションも、ちょうどいい位置に追い込まれます。
何が言いたいかって、本当にサボれない筋トレって、１セット耐えられないんですよ。
今までどんな筋トレやってきた人も、回数の間とかサボっちゃったことあると思うんですが、AI管理だとマジで逃げ場ないです。さらに言うと、パーソナルジムなので隣にトレーナーさんもいます。
マジで逃げ場ないです。なので、２０分が限界だと思います。
おかげさまでこの年ですがちゃんとその日のうちに筋肉痛が来ています。
仕事に支障が出ないように、ちゃんとストレッチして寝ようと思います。
という、雑記でした。
現場からは以上です。